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Landeskrankenhaus Steyr liefert Tipps zur richtigen Gestaltung des Bildschirmarbeitsplatzes
Durch die richtige Gestaltung des Arbeitsplatzes können Sie Beschwerden der Augen und des Haltungsapparates, den am meisten belasteten Organen bei Bildschirmarbeit, vorbeugen. Die Arbeitsmedizinerin des LKH Steyr, Dr. Annemarie Czaby gibt folgende Tipps, um Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Richtiger Arbeitstisch
Das Tischflächenmaß für einen Bildschirmarbeitsplatz mit konventionellen Bildschirmen soll 160 x 80 cm betragen. Die Tiefe muss groß genug sein, um den Monitor im günstigen Sehabstand von 50 –75 cm aufstellen zu können. Bei nicht höhenverstellbaren Arbeitstischen wird eine Höhe von 72cm empfohlen. Tischkanten und Ecken sollten abgerundet sein. Wichtig ist ein ausreichend großer Beinfreiraum, damit die häufig verwendeten Arbeitsmittel unter Beibehaltung der Sitzposition gefahrlos bedient werden können.
Richtiges Sitzen
Die Unterschenkel sind rechtwinkelig zum Oberschenkel abgebogen, die Füße berühren den Boden vollständig. Die rechtwinkelig abgebogenen Unterarme liegen eben auf der Tischplatte auf, die Tastatur soll leicht zu erreichen sein. Der Arbeitsstuhl muss daher in der Höhe verstellt werden können und sollte außerdem ein fünfarmiges Fußkreuz haben. Wünschenswert ist, dass Bürodrehstühle dynamisches Sitzen ermöglichen. Dadurch wird ein kontinuierlicher Wechsel von vorderer, mittlerer und hinterer Sitzhaltung erzielt.
Hilfsmittel
Kleine Personen benötigen eine Fußstütze um eine einwandfreie Haltung am Bildschirmarbeitsplatz zu erreichen.
Anordnung der Arbeitsmittel
Der Bildschirm soll stets mit einer zur Fensterfront parallelen Blickrichtung aufgestellt sein. Blickrichtung zum Fenster (Blendung) und vom Fenster abgewandt (Reflexion) sind zu vermeiden. Günstig ist das Aufstellen des PC's in mindestens 1 m Abstand zu einem Fenster. Beleuchtungskörper werden möglichst seitlich vom Bildschirm angeordnet. Die Kopfhaltung sollte leicht nach unten geneigt sein, die Bildschirmoberkante in Augenhöhe oder etwas tiefer.
Arbeitsorganisation
Wer lange Zeit hintereinander am Bildschirm arbeiten muss, sollte zwischendurch öfter eine Pause einlegen, aufstehen und sich bewegen oder ein paar kleine Gymnastikübungen machen
Konkrete Übungsanleitungen zu diesen Themen lesen Sie nächste Woche
